「重力に負けたタレ尻」「外側にひろがった幅広おしり」など、女子のお尻に対する悩みは尽きません。そのうえ、「ダイエットしても下半身はなかなかやせない」のも悩みのタネ。そこで本書では、お尻を鍛えて、ヤセる・上がる・キレイになる方法を紹介。たった3種目からのプログラムをこなすだけで、ヒップアップ・小尻・ゆがみ整え効果が！　30日で結果を出したい「うさぎコース」から、1日おきのトレーニングでいい「かめコース」まで。自分に合ったコースで、ムリなく・ムダなくおしりを鍛えます。